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chiharu.therapist

おはようございます！だいぶ肌寒くなってきましたが、体、冷えてないですか？
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朝起きてすぐ、少し体を動かしておくのがオススメです。その日１日の体の温まり方が変わります。
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よく会う近所の猫さんは、朝活と温活の先輩。朝日の当たる暖かい場所を教えてくれました(^^)
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体を温めて、心地良い週末をお過ごしください(^^)
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#朝 #朝活 #早起き #朝日 #おはよう #秋の体作り #温活

昨日見かけたコスモスと秋風に癒されました(^^)
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Podcast No.9 リリースしました★体、心、思考、呼吸の状態５つのタイプについてのお話、最終回です(^^)
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前かがみの時間が長い…、猫背になりやすい…、それが続くことで、心身や思考、呼吸がどうなっちゃうのか？
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猫背はダメダメ…って、ただリセットするではなく、リスクを知ってリセットすれば、姿勢だけじゃなく、心、思考、呼吸まで、勝手にリセットされていきます(^^)
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まっすぐ立つ意識をする機会…なかなか無いと思うので、コレも、地味に効きます(^^)
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Spotify、Apple Podcast、Google Podcast、Amazon musicなどから、「癒しと本音のじかん」お聴きいただけたら嬉しいです(^^)
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#コスモス #立位 #まっすぐ立つ #足指 #姿勢 #立ち姿勢 #秋の花 #秋の風景 #ポッドキャスト #セルフケア #猫背 #気力低下 #サルコペニア #フレイル #疲憊期 #生活不活性

Podcast No.8リリースしました★独自に分けた、体、心、思考、呼吸の状態５パターンの中から、今回は、首とアゴが緊張しやすい「ミイラさん」について(^^)
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疲れてくると首が回しづらい、気付くとアゴを(歯を)くいしばっている、気にかけること、考えることがいっぱい…、寒さや痛みをガマン、言いたいことを言わずにガマン…など最近、何かガマンしたことがあった、
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そんな方には、是非、聴いていただきたいです(^^)
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#ポッドキャスト #首の痛み #首こり #くいしばり #hsp #こだわり #完璧主義 #寒さ #我慢 #セルフケア

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おはようございます(^^)１０月も、よろしくお願いします★
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#10月 #運動の秋 #鍛える #補う #todayisgoingtobeagoodday #goodmorning

土曜の朝、毎週１本を目標に…して、ポッドキャスト発信しています。(あくまで目標ということで…(^^;;
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独自に分けた、体、心、思考、呼吸の状態５パターン。どのパターンも愛すべき部分がありますが、
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今回のNo.７では、中でも好感度１位の「トドさん」について、お話しました(^^)
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首肩ガチガチ、年々、上半身にお肉が付いてきたかも？自分のことは後回しで、家族や仕事のことばかりだったかも？
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そんな方には、是非、聴いていただきたいです(^^)
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#ポッドキャスト #姿勢 #セルフケア #毎日充実 #コミュニケーション #繋がり #過労 #ワーカホリック #お祭り #自然体

おはようございます。週の始まり月曜日。連休の方は最終日。メールやラインで済ませがちな連絡も、「声を出す」「人の声を聞く」という方法に変えるだけで、思考が前向きになるホルモン→オキシトシンが出るそうです(^^)
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ちょっとした隙間の時間に…直接会うことが難しいときも、大切な人との声のやりとりで、気持ちのリフレッシュ！してみてください★
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#声 #オキシトシン #リフレッシュ #電話 #会話 #家族 #大切な人 #おはよう #おやすみ #babysis #sibilings

ポッドキャスト始めました。これまで、皆さんとお話してみたかったことや、体にイイコトをするワークのコーナーなどを発信していきます(^^)
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インスタもブログも「目」を酷使しますが、ポッドキャストは聴くだけなので、目に優しい(^^)
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発信しながら、聴いてくださる方とお話しているような感じもあり、楽しいです(^^)
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Spotify、Apple Podcast、Google Podcast、Amazon Music、Anchorなどから、タイトル「癒しと本音のじかん」で検索→聴いていただけたら、とっても嬉しいです(^^)！！！
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#ポッドキャスト #癒し #本音 #hsp #深呼吸 #ヨガ #おうちストレッチ #呼吸 #セルフケア #おうちじかん #ひとり #声かけ

おはようございます(^^)週の始まり月曜日。首の調子を整えて、１週間、頭も体もクリアにしてスタートできますように…
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頭の重さは約８キロ…それを、細い首が支えています。イメージは、お団子。
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お団子が串にこびりつかないように…、回したり動かしたり、調整しましょう(^^)
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#首コリ #肩コリ #不眠 #頭スッキリ #セルフケア

おはようございます(^^)今日から９月。おついたち参り、もう足元は落ち葉が落ちていて、急に秋を感じました。今月も、ナントカ元気に乗り切っていただけますように…(^^)
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#秋 #goodmorning #detox #デトックス #おはようが言えること #朝は解毒の時間 #セルフケア

なんか頭が重いなぁ…と思ったら、首のうしろが冷え冷えでした😭
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首のうしろは暑い日でも温めると、気持ちいいです。
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冷えに鈍感になる危険な時期…、こまめに冷えチェックしてみてください。
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#冷え #肩凝り #首こり #睡眠 #不眠症 #頭痛 #寝違い #首の痛み #顔のたるみ #夏バテ #無気力 #セルフケア #手あて

ウデ、手のひらなど、疲れに気付きにくい部分…、たまには、ほぐしてみましょう★
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昨年も載せたものですが、簡単にできて、オススメです(^^)
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#腕 #手のひら #肩こり #スマホ疲れ #セルフケア #セルフマッサージ #マッサージ動画

意外と大切な深呼吸のタイミング→→→美味しいものを口に入れた幸せな瞬間！大げさかもしれませんが、目を閉じて、深呼吸して味わうと唾液が大量に出ます(^｡^)
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良いものも、悪いものも、食べると決めたなら、幸せに食べて、消化排出を頑張るしかないので😅美味しいときには、幸せ気分で深呼吸しましょう(^^)
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大好きなアイスクリーム…、丸々一個食べたいけどカロリーがコワイので、コーヒー寒天か、バナナなどのフルーツと一緒に食べています…(^^)目を閉じて深呼吸しながら（笑）
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noteには、カメさん、ミイラさんへの残暑お見舞いを送りました(^^)
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#寒天 #コーヒー寒天 #note #粉寒天 #深呼吸 #消化 #デトックス #残暑お見舞い申し上げます #呼吸 #セルフケア

残暑お見舞い申し上げます。世間は今日からお盆休みでしょうか…。なんやかんやカオスな日々、ここまで本当にお疲れ様でございます。一旦、リセットしていただきたい時期…、気持ちよくできる程度のストレッチを、いつもの５倍くらいの時間をかけながら、ゆっくり深呼吸しながら、やってみてください(^^)
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ここまで頑張ってきた体、ちゃちゃっと伸ばすくらいじゃ、のびないかもしれない…から、いつもの５倍くらい時間かけて欲しい＆時間をかけると、ミシ…ミシ…と、少しずつ伸びていく体を感じることができます。
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心のストレッチもしていただきたく…久しぶりに、noteも更新し始めました。皆さんへのメッセージに続き、カメさん、ミイラさん、ゴリラさん、トドさん、ロボットさんへ、それぞれ残暑お見舞いのお手紙を書いていきます。
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体も心も伸ばして、リセットしていただけますように…
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#深呼吸 #おうちストレッチ #心の洗濯 #朝ヨガ #朝活 #ボディメンテナンス #セルフメンテナンス #リフレッシュ #morningroutine #モーニングルーティン

夏野菜は全部ごちそう＆元気が出ますね！！毎日毎日、飽きることなく、スープとサラダです(^^)
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ブログは、今月は、夏のスキンケアにプラスアルファするとしたら？…というテーマで書きます(^^)宜しくお願いします★
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#夏野菜 #ヘルシーレシピ #ズッキーニ #ナンプラー #フォドマップ #fodmap #スープレシピ #ターメリック #家庭菜園 #食べる美容

８月１日、朝６時過ぎ。空の色はスッキリ澄んでいました(^^)
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今月も、営業は難しいかもしれませんが、今できること、この先のこと、希望を持って考えていきたいと思います★
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１日１日、丁寧に、健やかに、お過ごしいただけますように。
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#8月1日 #お朔日参り #早朝ウォーキング #夏空 #癒す #潤す #セルフケア #朝活 #早起き習慣

その日１日の支えを作るように…朝の深呼吸で、心にも、体にも、スッと一本の軸を通してあげましょう(^^)
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感染状況、自分や周りの皆の体調、暑さ、台風などお天気…気になることに心が支配されそうな時は、呼吸を忘れがちです(^^;;
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ブログには、心の循環について、書きました(^^)
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#深呼吸 #朝活 #早起き #夏の朝 #心の循環 #うつ #メンタルヘルス #体幹 #ストレスケア #朝日 #あさやけ #いきとしいけるものが幸せでありますように

最近テレビで、熱中症対策にお風呂がオススメされていました(^^)入り方のオススメは、首やウデをしっかり湯船に沈めることです★
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疲れていない人はいないと断言できる首とウデ…、たまには温めてゆっくり休めましょう(^^)
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ブログは、体の巡り、ガーゼタオルや脇ボトックスなど、夏の話題をいろいろ書いてみました★
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#夏 #夏のお風呂 #二の腕痩せ #首コリ #熱中症対策

たまには目を休めて、ゆっくり深呼吸してみてください(^^)
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ブログには、これまでのボディケアの中から簡単にできるもの＆今、オススメなケアを書きました★
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#目を閉じて #深呼吸 #眼精疲労 #好きな風景をイメージ #好きな風景

体に覚えさせる…という表現をしてくださった方がいて、嬉泣しそうになりました(^^)そう。体にも内臓にも、きっと心や脳と同じメモリー機能があるはず…。変わりない日々の中で、大切な体に、イイコトたくさん覚えさせてあげてください(^^)
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ブログは、コロナ前、コロナ禍の心身の変化について、書きました★
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#日常 #動作 #姿勢 #体幹 #腹筋トレーニング #日常がトレーニング #運動 #毎日が運動 #セルフケア

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