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野菜や果物で、体内環境と味覚のリセット！体内のデトックスができれば、血が巡り、冷え対策にもなります◎
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最近になって低FODMAP食を知り、これからは野菜の種類も選びつつ、お腹の調子を実験してみたいと思います(^^)
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ブログには、引き続き、自分でできる健康チェックについて、書きました。ハイライトのブログから見ていただけたらと思います(^^)
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体にイイもの、美味しく食べて、引き続き、お元気でお過ごしいただけますように…祈。
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#fodmap #サラダ #アマニオイル #フラックスシード #ローフード #ヘルシーレシピ #ビーガンレシピ #デトックス #体内環境 #味覚 #野菜 #flaxseed #sesamioil #dryfig #healthydailymeals #healthymeals #salad #veganfood #flaxoil

２４時間のサイクル、ひと月のサイクル、生理周期のサイクル…様々なサイクルがありますが、
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難しいと感じる場合には、自分のコップの容量を考えるだけでも、じゅうぶんだと思います(^^)
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ブログは、今回から、サロンで行うカウンセリングを載せていきます★
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ステイホーム中、自分のケアについて考えてみたい方に、ご覧いただけたら嬉しいです⇒⇒ハイライトのブログに載せてあります★
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#isthecuphalffullorhalfempty #qol向上 #免疫力アップ #デトックス #涙活 #食べ過ぎ #飲み過ぎ #汗 #コップ #心の余裕 #循環

緊急事態宣言が出てしまい、今どんなに元気だとしても、この先を不安に思わない人はいないと思います。
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今できること、気持ちが明るくなることなど、引き続き、共有させていただけたらと思います。
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以前も投稿した内容ですが、今日、不安を感じている、どなた様かのお役に立ちますように…
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みんな元気でいられますように…(祈)
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#今できること #コロナ対策 #呼吸 #マスク生活 #みぞおち #鼻の粘膜 #心のケア #心の繋がり #セルフケア

オウチ時間にオススメのグッズです(^

オウチ時間にオススメのグッズです(^^)鉄棒の逆上がりも、なわとびの二重跳びもできない私ですが、グラグラしながらでも、毎日、できることをしています。
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体が温まって、顔も引き締まって、あとは、お腹がくびれる日まで、続けるのみです(^^)
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ブログには、心と体の、だいじな捉えどころについて、書いてみました。
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今、些細なことだけど、気持ちのモヤモヤがちょっとある…、スパッと気持ち切り替えたい…そんな方には特に、ハイライトのブログから見ていただけたら嬉しいです(^^)
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#おうちトレーニング #フォームローラー #チューブトレーニング #尻トレ #ダンベル #アンクルウェイト #積み重ね #ステイホームがんばろう #運を動かす

Hello,2021！新年のご挨拶にはやや刺激的ですが…自分から逃げない！という気持ちも込めて(^^;;
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2021年も、きっといろいろありますが、ユーモアとアイデアで、日々を前向きにお過ごしいただけますように…(^^)
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ブログには、年のはじまりにオススメの、簡単にできる自己管理のイメージ方法を書きました★ハイライトのブログから見ていただけたら嬉しいです(^^)
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今年も、よろしくお願いします★
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#セルフケア #hello2021 #お腹痩せ #日々の積み重ね #ダイエット #食べ過ぎ #正月太り #そろそろ現実に戻りましょう #自分から逃げない #自分を知る #自分に負けない

こまめに替えている椅子カバー、椅子さん、ちょっと寒いかもしれませんが、年末年始は、スッキリ裸で、過ごしてもらいます。
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いろいろありましたが、おかげさまで、Decollete Spa、この１年間も、なんとか存続させていただくことができました。
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お越しくださった皆様と、お気持ちを向けてくださった皆様、本当にありがとうございました。
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ブログには、一年の御礼と、今日したこと、来年から始まる、ちょっとした工夫について書きました★ハイライトのブログからご覧いただけたら嬉しいです。
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身体も心も、どうかお元気で、良いお年をお迎えいただけますように…
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#感謝の気持ち #ウイルス対策 #椅子 #年末大掃除 #デコルテスパ

年末年始、ソワソワ、フワフワ、イライラ、ヘトヘト…色々と心の誤作動が起きやすい時期。
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でも「＆ you」の魔法の言葉が人を癒す時期でもあります(^^)
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元気でしたか？あなたは？
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どんな一年だった？あなたは？
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良いお年を！あなたも！
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お元気で！あなたも！
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自分のことで精一杯になりがちな時期ですが、「＆ you」の魔法の言葉で、心温まる時期をお過ごしください(^^)
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Happy holidays(^^)
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ブログは、忘年会代わりに、年末年始に共有したかった気づきを書きました(^^)ハイライトのブログから見ていただけたら嬉しいです(^^)★
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#howloveshouldbe #happyholidays #andyou #thoughtful #思いやり #年末年始 #心のケア #使えばお互い幸せになれる言葉　#魔法の言葉

. リアル拭き掃除も、拭き掃除エクサ

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リアル拭き掃除も、拭き掃除エクササイズも、ウデだけでなく、デコルテ、肩甲骨、背中など意識しながら動かせば、それだけで、美デコルテ＆美背中に近づいていきます(^^)！！
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ブログには、意識ポイントなどを詳しく書きました★ハイライトのブログから、見ていただけたら嬉しいです(^^)
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年末、ちょっとしたお掃除で、気持ちスッキリ→→身体もスッキリできますように…
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様々な事情で、施術が叶わなかった皆様が、お元気でいていただけますように…今年ラスト１０日間は、特に、お一人お一人に気持ちを向け、お祈りしています。
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ブログは地の時代ラストに、インスタは風の時代ホヤホヤに投稿(^^)
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昨日までの命の繋がり全てに感謝を込めて。
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そして、2020年12月22日、風の時代の始まり。今日からも、改めまして、宜しくお願いします(^^)
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#肩甲骨 #おうちトレーニング #おうちエクササイズ #窓拭き #拭き掃除 #大掃除 #ながらエクササイズ #運動不足解消 #翼 #羽根 #地の時代から風の時代へ #今年もあと少し

. 大好きな柚子。柑橘類の中で、もっ

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大好きな柚子。柑橘類の中で、もっとも寒さに強い果実とも言われています。お風呂にどうぞ…といただきましたが、もったいなくて、まずは、テーブルに置いて、たまに、ツメでチョンチョンとつついて香らせて癒されています(^^)
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明日は冬至。スーパーや八百屋さんに柚子があったら、是非(^^)お部屋に置いて香らせても、刻んで食べても、柚子茶でも、お風呂でも(^^)
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#冬至 #yuzu #柚子 #柚子湯 #寒さに負けず #冷え対策 #ありがとう

. ヘルシーに。でも少しだけホリ

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ヘルシーに。でも少しだけホリデーシーズンっぽく(^^)有機ドライいちじく＆胡桃の豆乳クリームチーズを、てんさい糖と紫芋のクッキーにのせて。
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コロナ禍でDecollete Spaを支えてくださる皆様へ、大切なご連絡を終え、お返しいただくどのお声もありがたく、ただそのままを、大切に心に留めています。
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大変な状況が続きますが、日々、叶う範囲で、自分らしく生きていきたいですね。
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ブログには、今回ひと月以上考えていた、大切なお客様方とのコミュニケーションについて、コロナ禍で大切にしたいコミュニケーションについて、書きました(^^)ハイライトのブログから、ご覧いただけたら嬉しいです★
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コロナ禍で、距離が遠ざかっても、心の距離の方は、あきらめずに、歩み寄る努力をしていきたいものです。
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身体も、心も、どうか健やかに…
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あと１日で、自分のサロンを開業させていただいてから丸１０年です。こんな時期に続けさせていただける、本当に幸せです。１年１年、支えてくださった皆様、ありがとうございます。
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#コミュニケーション #コロナ差別 #コロナハラスメントをなくそう #コロナストレス #大切なことを伝える #いちじく #ブルーベリー #ホリデースイーツ #ヘルシースイーツ #おもてなし

. お腹周りのむくみ、冷え、腸の動き

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お腹周りのむくみ、冷え、腸の動きが不安定、腹式呼吸しようとすると、なんか難しい…など、
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お腹問題は、多々ありますが、ひとつは、息を吐く時に、腹筋がサボって吐ききれていないという原因があります。
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体操座りをして、下腹を見つめながら、吐いて下腹を薄くしていくイメージで呼吸するだけでも「確かに、下腹サボってたわ…」と、自覚できます(^^)
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カッコつけて足を上げてみましたが(^^;; 上げなくても、吐く息と、下腹に集中すれば、それだけで、お腹を使う呼吸→息をちゃんと吐き出せるようになるので、オススメです★
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ヨガやピラティスの先生が見たら、苦笑するレベルでスミマセンが(^^;;. こんなんでいいならやってみよ…と、是非トライして、お腹問題ケアしてみてください(^^)
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最後にお腹と腰を伸ばすと、スッキリです(^^)
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師走は、全身アチコチ気にしてケアしたいもの…簡単なことばかりですが、ブログに、全身少しずつのケアを書きました。ハイライトのブログから、見ていただけたらと思います★
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#おうちトレーニング #腹筋 #簡単な腹筋 #ながらトレーニング #下腹ぽっこり #お腹むくみ #吐く息 #呼吸 #軸 #abworkout #wellnesslifestyle

【季節のお便りfrom Decollete Spa】
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季節のキーワード「休む」「流す」
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2020年があっという間に終わろうとしていますが、この１年、心身の状態には、どんな変化がありましたか？
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増えて困ったもの…心労、疲労、むくみ、要らないお肉…、減って良かったもの…移動時間、お付き合い、周囲の目を気にする労力…
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これまで気付かずにいた心身の状態や取り巻く環境…ひとつでも「自覚」が増えた方は、それが今年最大のギフトになったのでは…と思います(^^)
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年間、１０ある中から２つずつ、キーワードを出しながら、季節の過ごし方のオススメをしてきました。この時期は、休む、流す。それぞれの日常の中で、思い出しながら、師走の忙しさを緩和してもらえたら…と思います(^^)
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残りの2020年、１日１日健やかに、お過ごしいただけますように…★
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It's hardly believable that 2020 is ending in a month! How would you describe this year?....it wasn't easy for everybody.
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But this difficulty made us be more sensitive about our body and mind.Healthy foods or high quality supplements aren't the first priority to be healthy but being sensitive about our body and mind is.
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So although it'll be busy this month,keep listening what your body and mind are telling and try to take your time resting and
detoxing as much as possible.That surely guide you to the next happy year!
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Sending love for all the people who need relaxing time.
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#休む #流す #デトックス #白湯 #ハーブティー #フランキンセンス #お風呂 #takearesttime #detox #healthcomesfirst #december #frankincense #bathtime

. トレーニングやストレッチのブーム

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トレーニングやストレッチのブームがきてから、かれこれ10年くらい？でしょうか…。
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様々な観点がありますが、私は、「どんな気持ちで行うか」が、大事なポイントだと思います★
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その時の気持ちで、体の緊張度も、可動域も、体内で発生するものや血液の質さえも変わります。
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ストレッチも、トレーニングも、マッサージも、いかに「快」の感覚を体に記憶させていくか…で、その効果と持続性が決まるので、気持ちいいなぁ♫…を大切にしてみてください(^^)
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ブログには、おうちストレッチ３箇条を書きました★
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カラダがカタイ…、ストレッチ苦手、何を意識したら効果が出るかな？…という方には特に、見ていただけたら嬉しいです★ハイライトのブログからご覧ください(^^)
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世界中がピンチな状況…、免疫力アップのために、おうちトレーニング、おうちストレッチ、お風呂など…、日常で出来ることを改めて、工夫しながら、元気でお過ごしいただけますように…★
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#おうちトレーニング #おうちストレッチ #体がかたい #ストレッチ苦手 #ストレッチ #緊張 #ボディメンテナンス #自然治癒力 #免疫力アップ #stretch #selfcare #howtobeauty #beautifulinsideandout

. 遅ればせながら…11月08日、Decol

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遅ればせながら…11月08日、Decollete Spa、お陰様で５周年を迎えました。
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これまで関わらせていただきました皆様には勿論、この状況下でリスクをご承知の上で、必要としてくださるお客様には、感謝…という言葉では到底足りません。本当にありがとうございます。
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2014年、まだスケルトンだったDecollete Spaと、まだ何も分かっていなかった私（笑）ここから、数えきれない失敗を重ねてきたにもかかわらず、今も続けさせていただけて、本当にありがたく思っています。
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６年目も、少しでもお客様のお役に立てますように…
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ブログには、感謝の気持ちロングバージョンと、今、心底、共感しているホスピス医の小澤竹俊先生の言葉をご紹介しました★ハイライトのブログから見ていただけたら嬉しいです(^^)
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We have marked our 5th Anniversary and would like to thank you all.
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This photo was taken 6 years ago and since then we've had soooooo many issues and so many happy moments of course.
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The more we go,the more we find both happiness and difficulties which is so blessing.
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So thank you all for letting us keep being what we are.
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We just keep wishing that everybody could have their own precious lives until they end their last day... So for that wish, we keep doing the best we could do from now on,too.
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Sending love for all the people who need relaxing time.
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#感謝の気持ち #5周年 #リラクゼーションサロン #西新宿 #いま自分にできること #thankyou #blessed #anniversarymonth #シニアライフ #最後まで自分らしく生きるには #助け合う気持ち #与えることは与えられること #セッションの意味

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Decollete Spaが、先日５周年を迎えていたことに、さっき気付き、ボケてる自分に落ち込みました…（泣）これまでの感謝は、またきちんと改めて、させてください。
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５周年に気付かずでしたが(T-T)タイミングよく…Decollete Spaでだいじにしてきたテーマを、全７回、ブログに書き終えました。
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デコルテ、呼吸、脱力、手あて…お客様と共有したいことは、すべて、人生最後を迎える日まで、ずっと活かせること。
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いつも、かけがえのない時間をくださり、ありがとうございます。
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「らしさに触れる時間」←ストーリーのブログハイライトからご覧いただけたら、とっても嬉しいです★
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感染者数も急増、寒さ、乾燥も進んでいます。どうかご自愛ください。
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#老後を幸せに生きるためには #人生最後の日 #終末期 #生きる意味 #命を輝かせる #自分の選択 #心身を癒す #ケアの意味 #有意義な時間 #自分を癒す

深呼吸したくなる景色は、特別にお出かけしなくても、日常と、記憶の中にたくさん(^^)
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光、水、緑、空、雲、石、土、色…日々見ている景色と、記憶にある景色を結んでみると、日常がさらに気持ち良くなるように思います★
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変わらずにいてくれる日常と、これまでの記憶に、心からの感謝を★
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ブログには、日々どんな選択をするかで、身体が変わる…ということを書きました。ストーリーのハイライトからご覧いただけたら嬉しいです。
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#深呼吸 #日常の幸せ #記憶に残る #セルフヒーリング #bali #shinjuku #spa

【季節のお便りfrom Decollete Spa】
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季節のキーワード「鍛える」「休む」
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コロナ太りの体を「鍛える」、免疫力アップのためにしっかり「休む」…など、「鍛える」「休む」は、今年は特に耳にする機会が多かった言葉だと思います。
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よく耳にするからこそ、なんとなく鍛えたつもり…、なんとなく休んだつもり…「つもり」になりがち。
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どこを「意識」して鍛えるor休むか…、意識を大切に、身体の一つ一つ、今日はここ…、今日はここ…と、気にかけてあげたいものです★
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ブログには、引き続き、身体の緊張について、おサルさん時代から続く、私達、哺乳類の緊張のルーツなど…色々と書いてみました(^^)ストーリーのハイライトからご覧いただければ嬉しいです★
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今月も、充実の１ヶ月になりますように…(^^)
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We've been through this tough situation long enough to lose many kinds of "awareness".One of them is awareness of each body parts.
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It might sound bit dramatic but we are supposed to feel happy every time we move our body and mind.But we often forget it when we become busy.
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Standing with two of our feets and ten toes, and breathing naturally, eating without anybody's help...everything makes our lives wonderful everyday.
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So we sometimes should be aware of how each of our body parts are moving to make our every wish come true.
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I hope this kind of awareness will make both of your daily workout time and relaxing time more effective.
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#awareness #everythingisblessed #bodyawareness #セルフケア #スキンケア #鍛える #休む #呼吸で腹筋 #吐く息 #意識を大切に #意識

お客様のテーブルにも、ちいさな加湿器を置き始めました♫ほんのり灯りもついていてキャンドルと仲良しです★ 空気がかなり乾燥してきました！！鼻、ノド、肌、唇…カラカラになりやすいので、潤いケア、日中、寝る前…など、工夫してお過ごしください★
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#mottole #卓上加湿器 #潤いケア #加湿器 #癒し #乾燥対策 #おもてなし #リラックスタイム #寝る前に乾燥対策

どれも、当たり前にできることばかりですが、目的意識をもって丁寧に積み重ねるセルフケアに勝るものはありません。
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疲れたり、老化を感じると、サロンへ行く、サプリや化粧品を買う、何か特別なことをすればスグ改善するのでは…と、思いがち。
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ですが、まずは先に、日々のちいさな積み重ね。最近、自分を大切に扱ってあげていたかな？…と、定期的に自分の意識チェックをしたいと思います(^^)
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サロンで過ごしていただく時間は、自分でできることがまだまだある！…と気付いていただけくきっかけの時間になれば…と、いつも思っています。
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ブログには、つい◯◯してしまう時の、身体の緊張や意識について書きました(^^)ストーリーハイライトからご覧いただけたらと思います★
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#デイリーケア #ビューティーケア #セルフケア #ちいさな積み重ね #ちりつもケア #スキンケア #手あて #beautycare #healthcaretips #loveyourself

良いと言われる呼吸法は、たくさんあるので、ひとつの方法に執着ぜず、自分の状態を感じながら、いろいろ試していくといい…と思います(^^)
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今の時期オススメしたいのが吐く息にフォーカスした呼吸。手あても一緒にお試しください(^^)
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ブログには、引き続き、身体の緊張について書いています。特に、過去すごく頑張ってきた方、ストーリーのハイライトからご覧いただければ嬉しいです★
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#吐く息 #ぽっこりお腹 #お腹痩せ #呼吸 #深呼吸 #呼吸法 #内臓脂肪 #腸活 #腹筋強化 #毎日できる #プチトレーニング #手あて #お腹 #inhaleexhale

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