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どれも、当たり前にできることばかりですが、目的意識をもって丁寧に積み重ねるセルフケアに勝るものはありません。
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疲れたり、老化を感じると、サロンへ行く、サプリや化粧品を買う、何か特別なことをすればスグ改善するのでは…と、思いがち。
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ですが、まずは先に、日々のちいさな積み重ね。最近、自分を大切に扱ってあげていたかな？…と、定期的に自分の意識チェックをしたいと思います(^^)
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サロンで過ごしていただく時間は、自分でできることがまだまだある！…と気付いていただけくきっかけの時間になれば…と、いつも思っています。
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ブログには、つい◯◯してしまう時の、身体の緊張や意識について書きました(^^)ストーリーハイライトからご覧いただけたらと思います★
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#デイリーケア #ビューティーケア #セルフケア #ちいさな積み重ね #ちりつもケア #スキンケア #手あて #beautycare #healthcaretips #loveyourself

良いと言われる呼吸法は、たくさんあるので、ひとつの方法に執着ぜず、自分の状態を感じながら、いろいろ試していくといい…と思います(^^)
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今の時期オススメしたいのが吐く息にフォーカスした呼吸。手あても一緒にお試しください(^^)
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ブログには、引き続き、身体の緊張について書いています。特に、過去すごく頑張ってきた方、ストーリーのハイライトからご覧いただければ嬉しいです★
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#吐く息 #ぽっこりお腹 #お腹痩せ #呼吸 #深呼吸 #呼吸法 #内臓脂肪 #腸活 #腹筋強化 #毎日できる #プチトレーニング #手あて #お腹 #inhaleexhale

. 【食欲の秋】梨で、疲労回復＆むく

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【食欲の秋】梨で、疲労回復＆むくみケア、ブドウで美肌＆ストレスケア、柿でビタミンC補給……
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秋の果物を味わいながら、元気にお過ごしください(^^)
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#柿 #シャインマスカット #梨 #おもてなし #秋の味覚 #食欲の秋 #ヘルシーおやつ #テーブルウェア #jengalakeramik

温まると一気に睡魔がくる……ということは、冷えていた！ということだなぁ…と気付く今日この頃です。
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温活、通年必須ですが、いま改めて、意識して、寝具、食生活、着るもの、履くもの…、いろいろ工夫したい時期です(^^)
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私の施術を10年支えてくれているのは、一つ一つ手で触り選んだ、アリゾナ出身の玄武岩さん達です(^^)お客様によって、使う石を選んでいます★
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ブログには、引き続き、身体の緊張について、書いてみました。ハイライトからご覧いただければ嬉しいです★
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#ホットストーン #温活 #5本指ソックス #冷え対策 #アリゾナ #holystone #dayspa #massage

. 身体の緊張が自分に教えてくれるこ

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身体の緊張が自分に教えてくれることは、たくさんあります(^^)
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ブログには、緊張についての、長〜いお話の第一話を載せました(^^)プロフィールページのハイライトから、見ていただければ嬉しいです★
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#リラックス #力を抜く #自分らしい身体 #自分らしい顔つき #自分らしい働き方 #自分らしい動き方 #自分らしい生き方 #脱力は難しい #力を抜くと見えてくるもの #releaseyourfears #justbeyourself #dontpretendtobesomeoneyournot

【季節のお便りfrom Decollete Spa】
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季節のキーワード「補う」「鍛える」
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めっきり涼しくなり「秋冬じたく」を考える時期になりました。この時期、危ういのは「いつもと同じ」「たいして変わらない」…という感覚。
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何事も急には変わりません。憎きウイルスも然り、目に見えない変化から、微々たる変化へ、ジワジワ変化して、ハッキリ変化してから、ようやく気付くことばかり。
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気温が下がる今、微妙たる変化やジワジワ変化をキャッチする感覚を養うラストチャンスの時期です。あとは、寒くなり、心身が固まり、心も体も鈍くなる一方…。
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良くも悪くも変化をしっかりキャッチできれば、補いたいもの、鍛えたいことが、見えてくるはずです(^^)
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色々な意味で特別な今年、ご自身の今に合ったスペシャルな秋冬じたくができますように…(^^)
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Autumn and Winter are coming soon and we might reconsider about everything we've been doing on these season until last year...
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How we live handling our work, relationship,eating and drinking habits and lots of personal issues...isn't easy so far.
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One of the reasons is that we had too many choices and we see too many examples in this incredibly convenient world.
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This pandemic really is sad disaster but it made us minimize our choices and made us think what's really important for each of us which nothing have brought us this kind of rare opportunity before.
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How to work, how to think, how to have healthy happily relationships,and more...it's all about our decision and it makes our body and mind.
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Hope everyone will reconsider about each of the decision to be truly happy and healthy.
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#補う #鍛える #ちいさな変化 #思考力 #セルフケア #ラベンダー #ベルガモット #秋冬 #ラストチャンス #すごく大事な時期

. この３つは、自分でも、お客様と

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この３つは、自分でも、お客様とも、ほぼ毎日する、簡単ストレッチです(^^)
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ストレッチは、カンペキを目指すためのものではなく、どれくらい動くかの確認と、少しでも動きやすくするためのもの。
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ヨガもあまり知らず、左ウデのかたさや、左肩が上がっている不完全な私ですが…
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そんな私でも、どんな人でも、カタイとか、忙しいとか、あーだこーだ言ってないで、動きやすくなるから、やってみてよ！！…という、体を張ったメッセージです😂
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春や初夏の自粛期と比べてみると、どの身体も、変化してきています……、
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外部との接触が減少し、ミニマムな生活をした結果、子どものようなピュアなエネルギーになられていたお客様…６、７、８、９月…と、徐々に生活が再び複雑化し、ドロドロの毒を背負って来店されました。
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難産ながら施術で、毒を産み落として身軽にお帰りいただけて何よりでしたが…
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どんな人にも避けることのできない何かが、知らないうちに、身を蝕む、毒が溜まる、浄化の大切さをひしと感じました。
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心身に毒が溜まれば、身体は、動かしにくくなります。
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自分はどんな状態か、知らないうちに心や身体に毒を溜めていないか、毒が全部無くなればいい…なんて極端に大きな期待で自分を苦しめていないか…、
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生活も期待もミニマムに、自分に向き合うことを改めて考えたい時期。
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ジッとして考えずに、ストレッチをしながら、考えてみてください(^^)
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ブログにも、今の時期に陥りやすい状態について、自粛期から今現在に至るまでに、感じ取ったことを書きました。ストーリーのハイライトからご覧いただけたら嬉しいです★
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#おうちトレーニング #おうちストレッチ #デコルテケア #ストレッチしなきゃ美肌は無理です #美尻ストレッチ #腰痛ケア #心の浄化 #上を見て笑顔で😃 #毎日コツコツ #ミニマムにと言う自分は長文書いているという矛盾をお許しください

. 健康や美しさのために必要な６つの

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健康や美しさのために必要な６つのチェック、営業再開直後、心配な状況にも関わらず、お越しくださったお客様に、お渡ししていました★
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一見、ありきたりの情報かもしれませんが、どれも完璧は難しいものだからこそ、こうして、時々眺めて、生活のエッセンスにしてもらえたら…と思っています(^^)
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季節の変わり目は、改めて、身体を労るタイミングです。
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私からお客様へお渡ししたカード…、お客様ご自身の健康チェックには勿論、周りの大切な方々へも…、会話の中の思いやりとして、健康を気遣う気持ちが、たくさんの方々へ伝わってくれたら…と思います。
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ブログにも、この健康チェックカードについて、色々と書いてみました。ハイライトのブログの中から、ご覧いただければと思います★
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#健康チェック #呼吸 #休養 #解毒 #運動 #循環 #肌環境 #スキンケア #セルフケア #思いやり #季節の変わり目

. 今日の自分の疲れは…、ダルオモ？

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今日の自分の疲れは…、ダルオモ？ガチガチ？グッタリ？コリコリ？イタタタ？
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私は、ちょっとダルオモなので、お風呂で、温→冷→温→冷で、ダルさを流してみようと思います(^^)
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ブログには、お客様への感謝、今現在の営業に関しての気持ちと、最近来てくださったお客様(イタタタさん)とのお話を書きました(^^)
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いま、変わらず働けていることに、改めて、心から感謝しています。本当にありがとうございます。
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#ありがとうございます #疲れ #ダルオモ #肩こり #セルフケア #自己分析 #いつも同じじゃない #ゴールデンキウイ #ブルーベリー #ヘルシースイーツ #fruitssalad #teatime #5elementsofnature

. 触れている間に、身体から受け取る

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触れている間に、身体から受け取る情報は膨大にあり、昔は、それをすべて記録していましたが、今は、ほぼ記録しません。
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それがどんな関わり方でも、人と人は、過去の情報を今現在のその人に重ねがち。過去をモトに相手に期待したり、過去○○だったから今日も同じだろう…と、決めつけたり…。
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でも、本当は、どんな関わり方でも、毎日が初めましてで、その日は二度と来ないから、さようならとありがとう。
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毎朝、目覚めたときの、自分自身の身体にさえ、「初めまして」。
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自分にも、人にも、出来る限り、先入観を持たずに、その瞬間にある状況を全力で知ろうとしながら、受け入れる…
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素直な心身は、そんな思考を積み重ねた先に在るのでは…と、思います。
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難しいけど、すごく尊い世界です(^^)
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風の時代らしい思考…ってこういうことかな…と、ちょっと考えています☺️
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#風の時代 #土の時代から風の時代へ #自分と向き合う #素直 #candlelight #candlehealing #message #笑顔 #気付き #リラクゼーションサロン

【季節のお便りfrom Decollete Spa】
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季節のキーワード「潤す」「補う」
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今年も残り４ヶ月となりました！未だ、不安や迷いが多い日々、かつ、状況が長引くにつれ、様々な情報や意見が出てきていますが、迷った時には、自分の心身を健康にするにはどっち…？というモノサシを大切にできれば…と思います。
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風や空気が、少しずつ秋らしくなるにつれて、肌や粘膜の状態も変化してきます。
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外からも内からも、新たな潤いを与えれば、溜まった老廃物も流れやすくなり、結果、デトックスにもつながります(^^)
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そして、今のうちに補って欲しいのは……自分ひとりで、いつでもできるような「息抜き」や「運動」の習慣★
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今年を元気に乗り越えていくために、「潤す」「補う」を、生活にプラスしてみてください(^^)
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We have only 4 months left until the end of this year!! There still are so many anxiety how we should live with this unexpected circumstances...but please try to chose whichever makes your body & heart healthy.
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Some of the people are getting bored or tired of dealing this situation and act selfishly. And the longer this situation goes,the more opinions occurs...So please don't see or listen too many things but listen to what your body and heart tell you.
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Making your body and heart comfortable will guide you truly healthy and happy inside and out.
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Sending love for all the people who need relaxing time.
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#listentoyourbody #listentoyourheart #listentoyoursoul #comfortable #潤い #スキンケア #セルフケア #心と身体の健康 #rosemary #cypress #ローズマリー #サイプレス #春も夏も本当にお疲れ様でした

. せっかくストレッチして、巡り良く

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せっかくストレッチして、巡り良くする話したのに、スイーツですみません…。
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太っていた頃は、ホイップクリームを飲み物とした時期もありましたが😂今は、できるだけヘルシーに…ということで、ヘルシースイーツのオススメ②です(^^)
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小麦粉の代替が、米粉、大豆粉、タピオカ粉、ココナツパウダーなど…いま、色々とバリエーションあり、グルテンフリーも夢がふくらみます(^^)
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ココナツファインは、サラダやカレーにかけたり、果物やアイスにかけたり、
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ナッツ類は殻ごとのものだと、割りながら、夢がふくらみます(^^)
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スリランカのお土産にいただいたキトゥルハニーは、メイプルシロップみたいな濃厚な味なのに、低GI食品★とっても美味しいです(^^)
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パイナップル&摺り下ろし生姜、お腹が張る時や、デトックスに、オススメです★
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まだまだ暑さが続きますが、残りの夏も、ヘルシーに食べて、動いて、元気にお過ごしいただけますように…(^^)
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#ヘルシースイーツ #米粉 #大豆粉 #米粉パンケーキ #バナナパンケーキ #アガベシロップ #キトゥルハニー #パイナップル #ココナツ

. ストレッチひとつ忘れていたので

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ストレッチひとつ忘れていたので、改めて載せます(^^)
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壁を使ったアキレス腱伸ばし(^^)コツをつかむと、とっても気持ちいいです。
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今月は、マスクも影響してか、肌アレ気味なお客様が多かったのですが…
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外側からは、しっかり保湿＆保護を、
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内側からは、体内をしっかり浄化するためにも、ストレッチで全身の巡りを良くすることが必須です(^^)
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全身の巡りが良くなれば、皮膚も生き生き、生まれ変わります！
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ストレッチで、身体も呼吸もラクになる、肌アレもケアできる…なんて、嬉しいですね♬
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できることを、少しでも、まいにち。
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ぜひお試しください★
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※すいません。動画で、また、足指に力が入ってしまってますが、本当は、足指が反ることなく、リラックスしてるのが理想的です。引き続き、頑張ります🙇‍♂️
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#おうちストレッチ #壁トレ #アキレス腱伸ばし #お腹痩せ #尻トレ #尻ストレッチ #むくみ解消 #壁ストレッチ

. 朝、起き上がろうとしたら、身体

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朝、起き上がろうとしたら、身体のあちこちの動きが悪い……という日もあると思います。
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それは、老化ではなく、退化です。身体のパーツが、使わないパーツなら休業します…と、動いてくれなくなっているだけです。
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いえいえ、使います！！いつもありがとうございます！使わせてくださいっ！…と、休業撤回してもらうために、
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ストレッチです(^^)
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寝る前に、お疲れ様の労りと、翌朝の身体の下ごしらえのストレッチを、
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朝に、今日一日、身体さん、よろしくお願いします…の気持ちでストレッチを、
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年々、年々、丁寧にお願いしないと、身体さんは動いてくれなくなります😂
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身体がカタイから、時間無いから、できないではなく、
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できることだけを、すこしでも、まいにち。
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身体さん、一日ありがとうございました☺️身体さん、今日も一日、よろしくお願いします🙇‍♂️の、気持ちです(^^)
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壁を使うと、変なところに力が入らずに、安定してストレッチできます。
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上半身は、ウデを大きく広げるか、バンザイすると、巡りよくなりますが…、
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時間が無い日には、スマホ見ながらでも、できちゃいます(^^)
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※動画では、私は足指に力が入ってしまいましたが、本当は、足指も力を抜いて、全身脱力して行うのが理想的です(^^)
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#壁トレ #ストレッチ #セルフケア #むくみ解消 #尻トレ #尻ストレッチ #お尻トレーニング #ギックリ腰 #毎日少しずつでもコツコツと #homestretch #loveyourbody

. アガベシロップ… . 砂糖より

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アガベシロップ…
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砂糖より少量で甘いのにヘルシー。低GI食品。この夏、いちばん惚れている調味料です♬
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ホット、アイスどちらの飲み物にも、サッと溶ける、クセのない甘さで、フルーツやヨーグルトにも合います♬
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そして、私がすごく気に入っているのは…
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夏野菜を炒めて、鍋肌にアガベを少し入れプクプク煮立たせ、そこに醤油を入れさらにプクプクさせてから、野菜と絡ませる、夏野菜のアガベ照り焼き♬♬アクセントにするスパイスは、粗挽き黒胡椒が合います★
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みりんのような、でも、みりんより主張ある照り感と甘さが、夏野菜と抜群に合います(^^)気に入り過ぎて、ほぼ毎日、アガベ照り焼きです…！茄子、ピーマンなどが抜群に合います(^^)
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ブログには、エアコンや暑さで失われがちな「感覚」について、長年考えてきたことを書きました。
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暑がりさん、寒がりさん、冷え性さん…と共有したいことをたくさん書いたので、ストーリーハイライトのブログから見ていただけたら、嬉しいです♬
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お盆休みの方も、お仕事の方も、どうか身体に良い夏をお過ごしいただけますように……★
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#agavelife #agavelover #agaveholic #アガベシロップ #ブルーアガベシロップ #ダイエットスイーツ #ヘルシーレシピ #低gi #セルフケア #ヘルシーフード

. この暑さに、マスクの中もサウナ状

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この暑さに、マスクの中もサウナ状態…、口の中も、アゴや口まわりも、鼻の状態も…いろいろと変化が起きているはずです。
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虫歯、口内炎、歯茎の腫れ、頭痛、目まい、腸の不調、不眠…様々なトラブルが起きる前に…
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普段、何気なくしているオーラルケア、たまには、しっかりじっくり丁寧にしたいと思います★
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中でも、すごくオススメしたいのは、頭痛、首肩コリ、不眠に…アゴや歯茎のマッサージ★
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ただ、なんとなく自分で気持ちいいように、アゴや歯茎をマッサージするだけで、唾液の量も増えるので、免疫力も強化できます★
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残りの夏も、元気にお過ごしいただけますように…
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ブログには、夏ダルダルになり、顔、胸、筋肉、内臓…すべてが下がっていく恐ろしいリスク…と、そのケアについて書きました♫ストーリーハイライトから、ご覧いただけたらと思います(^^)
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#オーラルケア #歯茎 #歯茎マッサージ #唾液 #不眠症対策 #くいしばり #アゴの疲れ #頭痛改善 #いまできること #口腔衛生 #口内フローラ #腸内フローラ改善 #深呼吸 #oralcare

. 夏は「飲む量」が増えるので、

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夏は「飲む量」が増えるので、何を、どんな温度で飲むか…は、大切にしたいところ。
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私は、夏に汗かきながら辛いもの…ではなく、汗かきながらお白湯や温かいお茶を飲むのが、最近のお気に入りです♬
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ブログには、夏に飲むお白湯の魅力や、冷水を身体に負担なく飲む方法や、オススメのタイミングについて書きました♬夏はどうしても冷水飲みたい方、お腹痩せにご関心ある方は特に❤️ハイライトのブログ中から、見ていただきたいと思います★
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#お白湯 #常温水 #冷水 #お茶好き #カモミールティー #水出し緑茶 #涼 #冷え対策 #ダイエットメニュー #身体の声 #身体との対話

【季節のお便りfrom Decollete Spa】
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季節のキーワード「癒す」「潤す」
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８月に入りました★今年は夏のお出かけは減ると思いますが…、
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今必要な「癒す」と「潤す」は、お出かけ先ではなく、案外、これまでの日常の中に埋もれているかもしれません(^^)当たり前になった日常を見直してみるには、いい夏になりそうです★
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私自身が最近、見直してみたのは、暑い日こそ胃腸がお白湯に癒される感覚、夏の夜は、肌を出すよりも、快適な素材の長ソデ長ズボンの方が、癒され＆眠れる感覚、冷水での肌の引き締まり感と、その後のスキンケアの潤い感…など、どれも何気ない日常の中で、当たり前になってしまい、埋もれていたことばかりです(^^)
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皆さんの何気ない日常からも、いま必要な癒しと潤いが、たくさん見つかりますように…★
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「アタリマエ」を「アリガトウ」にどんどん変えて！幸せな夏を過ごせますように…(^^)
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"Stay home" has changed the way we see the outside world. But how about the way we see ourselves?
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It's of course difficult to put up with this kind of situation especially summer time such as people love getting together, traveling or trying something new......
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We won't be able to spend this summer as usual but it could be very rare opportunity to look into our daily life again thankfully to find out what's really really important for each of us to be truly happy, healthy and beautiful inside and out.
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I just want to think that all human has got a one big summer homework looking for not "something new" but something we've already have in our daily lives to spend this summer happily, healthy, beautifully‼︎
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Sending love for all the people who need relaxing time.
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#毎日が贈り物 #夏のステイホーム #全人類への夏の宿題 #当たり前は当たり前ではない #日常の癒し #潤い #夏のアロマ #柑橘系アロマ #ペパーミント #summerhomework #whatsimportantinlife #howtobebeautiful #beautifulinsideandout
#everydayisagift

. ７月投稿をゴロゴロケアで終えるの

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７月投稿をゴロゴロケアで終えるのも……と思いまして(^^;;
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ゴロゴロの前の、腹筋、肩甲骨まわりを目覚めさせるケア＆全身の巡りを良くする簡単ケアを撮ってみました(^^)
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音楽かけながら、一曲終わるくらいまでは頑張ってみたいものですが…、無理ならば、このように60秒でも、全身のバランス強化＆リフレッシュできます(^^)
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ゴロゴロしたい日…、頑張れそうな日…、
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心身と会話しながら、その日の状態に合わせて、なにか少しでも、イイコトしていきましょう♬
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白い長袖のＴシャツ…ユニクロのエアリズムのものですが、長袖なのに暑くないので、首肩、ウデの疲労、むくみが取れる、二の腕が冷えないのでシェイプ効果上がる…など、メリットいっぱい！…で、真夏でも部屋着として、すごくオススメです★
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今月も、おつかれさまでした(^^)
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#おうちトレーニング #フォームローラー #腹筋 #二の腕痩せ #むくみ解消 #リフレッシュ #深呼吸 #ダイエット #夏も長袖

. 急な睡魔…、急なグッタリ感…、こ

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急な睡魔…、急なグッタリ感…、この時期、なんだか増える気がしています。
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気合いを入れなくてもできる、ゴロゴロケアを習慣づけて、
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睡魔に襲われる前に、なにか身体にイイコトしましょう(^^)
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#夏バテ #グッタリ #無気力 #頑張らない #ゴロゴロ #簡単セルフケア #寝ながら美容 #フォームローラー #sleepyexercises #exercise #formroller #selfcare

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