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夏野菜は全部ごちそう＆元気が出ますね！！毎日毎日、飽きることなく、スープとサラダです(^^)
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ブログは、今月は、夏のスキンケアにプラスアルファするとしたら？…というテーマで書きます(^^)宜しくお願いします★
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#夏野菜 #ヘルシーレシピ #ズッキーニ #ナンプラー #フォドマップ #fodmap #スープレシピ #ターメリック #家庭菜園 #食べる美容

８月１日、朝６時過ぎ。空の色はスッキリ澄んでいました(^^)
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今月も、営業は難しいかもしれませんが、今できること、この先のこと、希望を持って考えていきたいと思います★
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１日１日、丁寧に、健やかに、お過ごしいただけますように。
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#8月1日 #お朔日参り #早朝ウォーキング #夏空 #癒す #潤す #セルフケア #朝活 #早起き習慣

その日１日の支えを作るように…朝の深呼吸で、心にも、体にも、スッと一本の軸を通してあげましょう(^^)
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感染状況、自分や周りの皆の体調、暑さ、台風などお天気…気になることに心が支配されそうな時は、呼吸を忘れがちです(^^;;
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ブログには、心の循環について、書きました(^^)
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#深呼吸 #朝活 #早起き #夏の朝 #心の循環 #うつ #メンタルヘルス #体幹 #ストレスケア #朝日 #あさやけ #いきとしいけるものが幸せでありますように

最近テレビで、熱中症対策にお風呂がオススメされていました(^^)入り方のオススメは、首やウデをしっかり湯船に沈めることです★
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疲れていない人はいないと断言できる首とウデ…、たまには温めてゆっくり休めましょう(^^)
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ブログは、体の巡り、ガーゼタオルや脇ボトックスなど、夏の話題をいろいろ書いてみました★
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#夏 #夏のお風呂 #二の腕痩せ #首コリ #熱中症対策

たまには目を休めて、ゆっくり深呼吸してみてください(^^)
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ブログには、これまでのボディケアの中から簡単にできるもの＆今、オススメなケアを書きました★
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#目を閉じて #深呼吸 #眼精疲労 #好きな風景をイメージ #好きな風景

体に覚えさせる…という表現をしてくださった方がいて、嬉泣しそうになりました(^^)そう。体にも内臓にも、きっと心や脳と同じメモリー機能があるはず…。変わりない日々の中で、大切な体に、イイコトたくさん覚えさせてあげてください(^^)
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ブログは、コロナ前、コロナ禍の心身の変化について、書きました★
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#日常 #動作 #姿勢 #体幹 #腹筋トレーニング #日常がトレーニング #運動 #毎日が運動 #セルフケア

今年も息苦しい夏になりそうなので、今のうちに体力をつけておきたいですね…。
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ブログも、日常のなかで、いかに運動を意識していくか…について、書きました★
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ハードなことよりも、日常の習慣の運動効果を上げる方が体力強化になるので、呼吸で腹筋！特に下腹！意識してみてください(^^)
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#マスク #マスク生活 #マスク疲れ #体力作り #呼吸 #息を吐く#腹筋 #肋骨 #筋力低下 #筋力強化

マスクを外している時の呼吸リセット、大切です(^^)
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帰宅後や、お仕事後、今日深呼吸したかな？…と、毎日チェックしてみてください★
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#深呼吸 #マスク #マスク疲れ #呼吸が浅い #呼吸 #アンチエイジング #ダイエット #セルフケア #消化 #腸活

マスク疲れ対策①、ご参考になれば幸いです★
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ブログは、セルフケアの心得を教えてくれた大好きな方との思い出について書きました(^^)
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#マスク #マスク生活 #マスク疲れ #呼吸 #暑がり #更年期障害 #のぼせ #ほてり#アロマセラピー #ペパーミント #レモン

昨年６月に営業再開→また休業→再開…と繰り返しご不便をおかけしております。大変申し訳ございません。そんな中、自分含め、この１年の「ヒトの変化」には様々な気付きがありました。
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いま、「このまま居たくないから何か工夫したい…」そんな節目を迎えている方が多いように感じます。私自身もそうです。
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何をするにしても、どんな呼吸でいるのかが深く関わってくるので、これから数回は、マスク生活について、載せてみようと思います★
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#マスク #呼吸 #マスク疲れ #マスク生活 #お腹痩せ #ストレスケア #老化 #肌アレ #mask #嵐の前の静けさ

６月は、厳しい夏に向けての土台作りのラストチャンス月間。
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体の動かし方、心の動かし方、おなかの動かし方を、真剣に、自分のために考えましょう★
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写真に載せたお気に入りの腹巻は、おなか周りの筋肉を支えるように縫製された、土台筋腹巻というもの。ファンケルのものです。冷え症さん用→備長炭練り込みタイプと、夏用→ドライ素材もあり、メンズまでOKなサイズがあり、とてもオススメです★
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ブログの方にも、解毒やおなかについて、数回に分けて書きました★
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#腹巻き #冷え性改善 #内臓下垂 #腸活 #白湯 #腹巻パンツ #健康管理 #sibo #過敏性腸症候群 #デトックス #免疫力アップ

セルフマッサージは手がダルくなる…、手が疲れる…、など、よく聴きますが、ゴリゴリ、ガシガシ、強くほぐせば、コリやむくみが無くなる！…というイメージは一旦捨てて、手の使い方を工夫してみてください★
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触れ方も、その受け取り方も、味覚と似ています★いろんなバリエーションがあることで、バランスが取れていき、心も体もほぐれやすくなっていきます(^^)
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ブログには、最近の私のセルフマッサージを載せてみました★
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#おなか #マッサージ #内臓疲労 #タッチケア #手あて #セルフマッサージ #腸もみ #healyourself

コスメごちゃごちゃ、片付けない日もたくさんあります…。Care(ケア)という言葉は、とっても深い言葉。世話する、管理するなどの行動を示すこともあれば、気にする、気に留める、大切に想うなどの意識を示すこともあります。だから、セルフケアは、本当は、その時の自分に必要なことでいい…。部屋がごちゃごちゃ、心がごちゃごちゃでもいい…。そんな自分をゆるして、ちょっと自分に優しくなれるなら、それだけでも、セルフケアです★
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Self-care isn't always happy moments and trips to the spa.
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Sometimes,it's meal planning, going to bed early or letting go of a broken heart.
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It's forgiving yourself and understanding that you are worthy.Always.
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Self-care isn't just luxuries, but a means for survival.
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#セルフケア #ケア #自分に優しく #大丈夫 #selflove #survival #forgiveness #icareaboutyou #everythingisgonnabealright

お出かけが難しい期間が続いていますが…逆にこれまで側に在った景色から心地良さをもらえたりします。こんな時期だからこそ、これくらい強く美しくなりなさい！…と、隙間に咲くお花さんから、いつも叱咤激励いただきます(^^)
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消化力、解毒力が落ちやすい時期…ブログは解毒について、何回かに分けて書いています★身軽になりたい方…ご覧いただければ嬉しいです(^^)
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#春の花 #草花のある暮らし #ひなげし#ポピー #ながみひなげし #外来植物　#繁殖力 #生きる力

自分への愛情も、他者や物への愛情も、きっと循環している…そう信じて、自分の心身とお付き合いしたいものです。難しい時もあるけど、オールオアナッシングではなく、どんな日も、自分を愛する工夫を…(^^)
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ブログは、自分を愛する工夫どころか、さんざん毒盛りしてきた私の過去と、今、改めて見直していきたい、解毒(デトックス)について、ご参考になればいいな…と思い、書いてみました(^^;;
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#セルフケア #howloveshouldbe #loveyourselfeveryday #donotbemeantoyourself #benicetoyourself #健康管理 #食欲が止まらない #更年期障害 #三日坊主 #運動不足解消

【本当の意味で休んでますか？】ウデの脱力は、とても奥が深いテーマ。引っ張られる側だけに脱力を求めるのはちがうから、引っ張る側のセラピストとしても人としても毎回、その時のすべてが露呈してしまう時間です。
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力を抜けるか否かで、人生が変わると思うので、こまめに脱力の意識を持つことをオススメします(^^)
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ブログにも、力が入る、抜けることについて詳しく書いてみました。
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GW中、溜まったお仕事で忙しい方、おうちトレーニングで筋肉疲労のある方、あまり疲れてないのに朝がダルい方などは、ぜひ、ブログを読んで、セルフチェックしていただければと思います(^^)
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#脱力 #リラックス #本当の意味で休むには #朝から疲労感 #不調の原因 #力が抜けない

呼吸法は様々ですが、この１年、自分で実験してきて、とてもいいな…と感じる呼吸のしかたをブログに書いてみました(^^)目を閉じて、いい呼吸をして、今ある心地良さに感謝できますように…★
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#takeadeepbreath #naturelover #shell #asianspa #begratefulforwhatyouhave

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新年度スタート、新生活、花粉症、花冷え、気温の寒暖差、春の乾燥、日々の不安や心配など…、春のお疲れが出やすい時期…、毎日の中で、ほんの少しだけ、セルフケアしてみてください(^^)
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お疲れがリフレッシュできますように…(^^)
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#デコルテ #デコルテマッサージ #デコルテケア #デコルテライン #デコルテトリートメント #疲労回復 #肩こり #小顔 #アンチエイジング #過呼吸 #喘息 #花粉症 #姿勢

外食を自由に…とはいかない日々も、かれこれ１年になりますね。スーパーや八百屋さんで、春の食材探しを楽しみつつ…、美味しく食べることで、解毒と免疫力アップしましょう(^^)
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